नींद और हार्ट अटैक के बीच का संबंध: जानें क्या कहती है स्टडी

नींद का हार्ट से संबंध

हर व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना अत्यंत आवश्यक है। नींद का सीधा संबंध हृदय स्वास्थ्य से होता है। सामान्यतः 7 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है। 2019 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत, साउथ कोरिया और जापान के बाद दुनिया का तीसरा ऐसा देश है, जहां लोग सबसे कम सोते हैं। हाल ही में राज्यसभा में प्रस्तुत आंकड़ों के अनुसार, 1990 में हार्ट अटैक से होने वाली मौतों का प्रतिशत 15 था, जो 2016 में बढ़कर 28% हो गया। अमेरिका के एक मेडिकल जर्नल 'Neurology' की एक अध्ययन में यह पाया गया है कि नींद और हार्ट अटैक के बीच गहरा संबंध है। इस अध्ययन में बताया गया है कि यदि किसी व्यक्ति में नींद से जुड़े 5 लक्षण दिखाई दें, तो उसे हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है।

हार्ट अटैक के संभावित कारण

अत्यधिक या अपर्याप्त नींद: पहले यह माना जाता था कि ज्यादा सोने वाले लोग तनावमुक्त होते हैं और उनका हृदय स्वस्थ रहता है। लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि अधिक या कम सोना दोनों ही हानिकारक हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति 5 घंटे से कम सोता है, तो उसे 7 घंटे सोने वालों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा 3 गुना अधिक होता है। वहीं, 9 घंटे से अधिक सोने वालों को भी 7 घंटे की नींद लेने वालों की तुलना में दोगुना खतरा होता है।

नींद में बार-बार जागना: यदि आपकी नींद बार-बार टूटती है और आप लंबे समय तक फिर से सो नहीं पाते, तो यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है।

लंबी झपकी लेना: कुछ लोग लंबे समय तक झपकी लेते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। ऐसे व्यक्तियों में हार्ट अटैक का जोखिम अधिक होता है।

खर्राटे लेना: यदि आप सोते समय खर्राटे लेते हैं, तो आपको सतर्क रहना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अमेरिकन अध्ययन के अनुसार, खर्राटों का हृदय स्वास्थ्य से सीधा संबंध है।

सांस लेने में कठिनाई: यदि सोते समय सांस लेने में परेशानी होती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जिन व्यक्तियों में ये सभी लक्षण होते हैं, उनमें सामान्य व्यक्तियों की तुलना में हार्ट स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा 5 गुना अधिक होता है।

उम्र के अनुसार नींद की आवश्यकता

एक साल से छोटे बच्चे को 12 से 16 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

6 से 12 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

12 से 18 साल के किशोरों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद आवश्यक है।

18 से 65 साल के वयस्कों को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।